Granola, caseira, simples (aveia em flocos, flocos de milho, semente linhaça, castanha de caju e Brasil, damasco seco, uva passa, c/ canela)
Granola, caseira, simples (aveia em flocos, flocos de milho, semente linhaça, castanha de caju e Brasil, damasco seco, uva passa, c/ canela) possui 389 calorias por 100g. Pertence ao grupo de a.
Grupo: A
Fonte: TBCA / USP
Porção de referência
Porção média (30 g) (30 g)
Calorias
389 kcal
Macros por 100 g
Prot: 10.6gCarb: 66.1gGord: 11.0gFibra: 8.7g
Nutrientes principais por 100 g
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Energia (calorias) | 389 kcal |
| Proteínas | 10.60 g |
| Carboidratos | 66.10 g |
| Gorduras totais | 11.00 g |
| Fibra alimentar | 8.67 g |
Tabela completa de nutrientes
| Nutriente | Quantidade | Unidade |
|---|---|---|
| Energia | 1635 | kJ |
| Energia | 389 | kcal |
| Umidade | 9.84 | g |
| Carboidrato total | 66.1 | g |
| Carboidrato disponível | 57.4 | g |
| Proteína | 10.6 | g |
| Lipídios | 11 | g |
| Fibra alimentar | 8.67 | g |
| Álcool | 0 | g |
| Cinzas | 2.39 | g |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácidos graxos saturados | 2.16 | g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 3.97 | g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 4.95 | g |
| Ácidos graxos trans | 0.01 | g |
| Cálcio | 72.4 | mg |
| Ferro | 3.78 | mg |
| Sódio | 145 | mg |
| Magnésio | 96.3 | mg |
| Fósforo | 172 | mg |
| Potássio | 395 | mg |
| Manganês | 1.03 | mg |
| Zinco | 4.51 | mg |
| Cobre | 0.43 | mg |
| Selênio | 238 | mcg |
| Vitamina A (RE) | 8.18 | mcg |
| Vitamina A (RAE) | 5.07 | mcg |
| Vitamina D | 0 | mcg |
| Alfa-tocoferol (Vitamina E) | 1.07 | mg |
| Tiamina | 0.39 | mg |
| Riboflavina | 0.37 | mg |
| Niacina | 4.85 | mg |
| Vitamina B6 | 0.31 | mg |
| Vitamina B12 | 0 | mcg |
| Vitamina C | 4.92 | mg |
| Equivalente de folato | 22.2 | mcg |
| Sal de adição | 0 | g |