Omelete, c/ espinafre, c/ queijo muçarela, salsinha e cebolinha, c/ óleo e cebola, c/ sal
Omelete, c/ espinafre, c/ queijo muçarela, salsinha e cebolinha, c/ óleo e cebola, c/ sal possui 147 calorias por 100g. Pertence ao grupo de j.
Grupo: J
Fonte: TBCA / USP
Porção de referência
Porção média (100 g) (100 g)
Calorias
147 kcal
Macros por 100 g
Prot: 10.1gCarb: 2.9gGord: 10.7gFibra: 0.6g
Nutrientes principais por 100 g
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Energia (calorias) | 147 kcal |
| Proteínas | 10.10 g |
| Carboidratos | 2.91 g |
| Gorduras totais | 10.70 g |
| Fibra alimentar | 0.58 g |
Tabela completa de nutrientes
| Nutriente | Quantidade | Unidade |
|---|---|---|
| Energia | 613 | kJ |
| Energia | 147 | kcal |
| Umidade | 74.7 | g |
| Carboidrato total | 2.91 | g |
| Carboidrato disponível | 2.34 | g |
| Proteína | 10.1 | g |
| Lipídios | 10.7 | g |
| Fibra alimentar | 0.58 | g |
| Álcool | 0 | g |
| Cinzas | 1.58 | g |
| Colesterol | 237 | mg |
| Ácidos graxos saturados | 3.67 | g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 3.45 | g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 2.04 | g |
| Ácidos graxos trans | 0.09 | g |
| Cálcio | 121 | mg |
| Ferro | 1.26 | mg |
| Sódio | 336 | mg |
| Magnésio | 18.1 | mg |
| Fósforo | 154 | mg |
| Potássio | 153 | mg |
| Manganês | 0.18 | mg |
| Zinco | 1.27 | mg |
| Cobre | 0.07 | mg |
| Selênio | 11.4 | mcg |
| Vitamina A (RE) | 175 | mcg |
| Vitamina A (RAE) | 146 | mcg |
| Vitamina D | 1.25 | mcg |
| Alfa-tocoferol (Vitamina E) | 1.6 | mg |
| Tiamina | 0.06 | mg |
| Riboflavina | 0.41 | mg |
| Niacina | 0.44 | mg |
| Vitamina B6 | 0.02 | mg |
| Vitamina B12 | 0.77 | mcg |
| Vitamina C | 0.58 | mg |
| Equivalente de folato | 48 | mcg |
| Açúcar de adição | 0 | g |