Omelete, c/ couve-flor e tomate, c/ queijo muçarela, salsinha e cebolinha, c/ óleo e cebola, s/ sal
Omelete, c/ couve-flor e tomate, c/ queijo muçarela, salsinha e cebolinha, c/ óleo e cebola, s/ sal possui 147 calorias por 100g. Pertence ao grupo de j.
Grupo: J
Fonte: TBCA / USP
Porção de referência
Porção média (100 g) (100 g)
Calorias
147 kcal
Macros por 100 g
Prot: 10.0gCarb: 3.0gGord: 10.7gFibra: 0.6g
Nutrientes principais por 100 g
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Energia (calorias) | 147 kcal |
| Proteínas | 9.97 g |
| Carboidratos | 2.95 g |
| Gorduras totais | 10.70 g |
| Fibra alimentar | 0.56 g |
Tabela completa de nutrientes
| Nutriente | Quantidade | Unidade |
|---|---|---|
| Energia | 611 | kJ |
| Energia | 147 | kcal |
| Umidade | 75.3 | g |
| Carboidrato total | 2.95 | g |
| Carboidrato disponível | 2.39 | g |
| Proteína | 9.97 | g |
| Lipídios | 10.7 | g |
| Fibra alimentar | 0.56 | g |
| Álcool | 0 | g |
| Cinzas | 1.07 | g |
| Colesterol | 237 | mg |
| Ácidos graxos saturados | 3.68 | g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 3.45 | g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 2.03 | g |
| Ácidos graxos trans | 0.09 | g |
| Cálcio | 108 | mg |
| Ferro | 1.26 | mg |
| Sódio | 166 | mg |
| Magnésio | 11.3 | mg |
| Fósforo | 154 | mg |
| Potássio | 137 | mg |
| Manganês | 0.05 | mg |
| Zinco | 1.28 | mg |
| Cobre | 0.05 | mg |
| Selênio | 11.4 | mcg |
| Vitamina A (RE) | 122 | mcg |
| Vitamina A (RAE) | 121 | mcg |
| Vitamina D | 1.25 | mcg |
| Alfa-tocoferol (Vitamina E) | 1.11 | mg |
| Tiamina | 0.05 | mg |
| Riboflavina | 0.37 | mg |
| Niacina | 0.47 | mg |
| Vitamina B6 | 0.01 | mg |
| Vitamina B12 | 0.77 | mcg |
| Vitamina C | 5.94 | mg |
| Equivalente de folato | 29.8 | mcg |
| Sal de adição | 0 | g |
| Açúcar de adição | 0 | g |