Salada, espinafre refogado, tomate, queijo minas, noz, c/ molho de salada - salsa, suco de limão, azeite de oliva, c/ sal
Salada, espinafre refogado, tomate, queijo minas, noz, c/ molho de salada - salsa, suco de limão, azeite de oliva, c/ sal possui 194 calorias por 100g. Pertence ao grupo de b.
Grupo: B
Fonte: TBCA / USP
Porção de referência
Porção média (90 g) (90 g)
Calorias
194 kcal
Macros por 100 g
Prot: 6.3gCarb: 6.0gGord: 16.7gFibra: 2.4g
Nutrientes principais por 100 g
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Energia (calorias) | 194 kcal |
| Proteínas | 6.26 g |
| Carboidratos | 5.95 g |
| Gorduras totais | 16.70 g |
| Fibra alimentar | 2.35 g |
Tabela completa de nutrientes
| Nutriente | Quantidade | Unidade |
|---|---|---|
| Energia | 803 | kJ |
| Energia | 194 | kcal |
| Umidade | 69.6 | g |
| Carboidrato total | 5.95 | g |
| Carboidrato disponível | 3.6 | g |
| Proteína | 6.26 | g |
| Lipídios | 16.7 | g |
| Fibra alimentar | 2.35 | g |
| Álcool | 0 | g |
| Cinzas | 1.55 | g |
| Colesterol | 12 | mg |
| Ácidos graxos saturados | 3.76 | g |
| Ácidos graxos monoinsaturados | 5.16 | g |
| Ácidos graxos poliinsaturados | 7.26 | g |
| Ácidos graxos trans | 0.14 | g |
| Cálcio | 185 | mg |
| Ferro | 0.91 | mg |
| Sódio | 78.2 | mg |
| Magnésio | 72.8 | mg |
| Fósforo | 94.8 | mg |
| Potássio | 218 | mg |
| Manganês | 0.86 | mg |
| Zinco | 0.88 | mg |
| Cobre | 0.14 | mg |
| Selênio | 2.99 | mcg |
| Vitamina A (RE) | 301 | mcg |
| Vitamina A (RAE) | 272 | mcg |
| Vitamina D | 0.41 | mcg |
| Alfa-tocoferol (Vitamina E) | 0.77 | mg |
| Tiamina | 0.11 | mg |
| Riboflavina | 0.11 | mg |
| Niacina | 0.17 | mg |
| Vitamina B6 | 0.1 | mg |
| Vitamina B12 | 0.27 | mcg |
| Vitamina C | 8.53 | mg |
| Equivalente de folato | 15.4 | mcg |
| Sal de adição | 0.32 | g |
| Açúcar de adição | 0 | g |